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걷기 칼로리 소모량과 더 많은 칼로리 소모 방법

걷기 칼로리 소모량 선선한 가을철 가장 부담없이 할 수 있는 운동 중 하나가 바로 걷기입니다. 편안한 신발을 신고 밖으로 나가면 언제나 할 수 있는 운동이라고 할 수 있습니다. 걷기는 달리기처럼 숨이 가쁘고 힘들지 않기 때문에 칼로리 소모와 다이어트 효과가 있을지 궁금해하는 사람들이 많습니다. 그리고 실제로 걷기는 달리기보다는 칼로리 소모량이 적습니다. 예를들어 80kg 몸무게의 성인이 30분동안 걷기를 한다면 160칼로리가 소모됩니다. 반면 동일시간 달리기를 한다면 320칼로리가 소모됩니다. 하지만 중요한건 1)달리기를 걷기처럼 오래 할 수 있는지, 2)달리기가 걷기처럼 관절에 안전한지, 3)마지막으로 걷기처럼 효율적으로 지방을 태울 수 있는지 입니다. 건강에 좋은 걷기 운동 동일 시간이라고 할 때 걷..
다양한 건강정보 2022. 10. 5. 19:37
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