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의외로 운동 전 먹으면 안 좋은 음식 5가지

운동 전 음식 섭취 운동을 하기 전에는 우리 몸이 사용할 수 있는 에너지를 만들기 위해 적절한 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 대표적으로 운동 전 섭취하면 좋은 음식으로 꼽히는 것에는 탄수화물과 단백질 식품이 있습니다. 탄수화물은 운동 중 사용할 수 있고 필요한 에너지를 생성하도록 도와주며, 단백질은 운동 중 근육을 만드는 것과 운동 후 근육을 회복하는데 도움을 줍니다. 헬스트레이너 등 운동을 열심히 하는 사람들이 운동 전 닭가슴살과 고구마, 바나나 등으로 열량을 채우는 데에는 모두 이유가 있는 것입니다. 하지만 운동 전 섭취할 음식을 잘 선택했다해도, 섭취시간을 지키지 않으면 건강에 그리 도움이 되지 않습니다. 음식은 운동 전 최소 1시간에서 3시간 사이에 섭취하는 것이 좋고, 운동 직전에는 되도록이..
다양한 건강정보 2022. 11. 23. 08:34
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