미세먼지 배출에 좋은 음식 5가지 추천

미세먼지 배출에 좋은 음식 5가지

외부 활동을 해야 하는 많은 이들이 미세먼지와 완전 차단된 환경에 머무르기란 쉽지 않습니다.

 

이때 선택할 수 있는 방법 중 하나는 일상생활을 유지하면서 호흡기로 들어온 미세먼지를 조금이나마 배출하는 방법을 찾는 것입니다.

 

 

그래서 오늘은 미세먼지 배출에 좋은 음식 5가지를 추천하고자 합니다. 봄이 되며 미세먼지가 점점 많아질텐데 아래 추천 음식들을 기억하고 섭취해서 미세먼지를 배출하는데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

1. 미역

 

미세먼지 배출에 좋은 음식 첫번째는 바로 미역입니다.

 

미역은 알긴산이라는 성분은 포함하고 있는데, 이 알긴산 성분은 미세먼지 속에 들어있는 중금속, 독서 등을 흡착해서 몸 밖으로 배출할 수 있게 도와줍니다. 또한 콜레스테롤과 염분을 배출해서 혈액이 맑아지도록 도와주기도 합니다.

 

 

알긴산 성분은 미역과 비슷한 해조류인 다시마, 파래 등에도 많이 포함되어 있으니 미세먼지 배출을 위해 먹는다면 취향에 맞게 선택 가능합니다.

 

올 봄 미역국, 파래무침, 다시마쌈 등 미세먼지를 배출하는 해조류 음식을 섭취해보시길 권장합니다.

 

2. 녹차

 

일상생활에서 많이들 마시는 녹차 역시 미세먼지 배출에 좋은 음식이자 음료입니다. 

 

녹차에 들어있는 탄닌과 카테킨 성분은 우리 몸 속에 중금속이 쌓이는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 기관지에 쌓인 미세먼지를 배출하는 역할도 해줍니다.

 

미세먼지가 많은 날에는 커피 대신 녹차 한 잔을 섭취한다면 미세먼지 배출에 도움이 되지 않을까 싶습니다.

 

다만 녹차의 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해할 수 있으니, 만약 식후 녹차를 마신다면 바로 마시기보다는 철분 흡수가 방해받지 않도록 30분 정도 이후에 마시는 것을 권장합니다. 

 

 

3. 도라지

 

도라지 역시 미세먼지를 배출하는데 좋은 음식입니다.

 

도라지에는 사포닌과 이눌린 성분이 다량 포함되어 있습니다. 이 성분은 가래를 배출하고 점액이 분비되는 것을 돕습니다. 이로인해 도라지를 섭취하면 기관지 점막이 튼튼해지는데 도움이 됩니다. 

 

또한 사포닌 성분은 기관지 점막을 촉촉하게 유지하도록 도와주기 때문에 미세먼지로 인해 손상되기 쉬운 폐를 보호하는 데도 좋습니다. 

 

도라지 무침과 같은 반찬이나, 도라지즙 혹은 도라지배즙 등을 만들어 틈틈이 먹고 마신다면 미세먼지를 배출하는데 도움이 되지 않을까 싶습니다. 

 

 

4. 생강

 

몸 속 염증을 줄이는데 효과적인 생강은 미세먼지 배출에도 효과적인 음식입니다.

 

생강은 항산화 성분이 풍부하게 들어있어서 미세먼지로 인한 가래를 줄이고 기침을 멎게 도와줍니다. 

 

또한 생강 속에서 매운 맛을 내는 진저롤이란 성분은 항염증, 항박테리아 효과가 있어서 미세먼지로 인해 기관지와 폐가 세균에 감염될 위험을 줄이도록 도와줍니다.

 

뿐만아니라 생강 속 쇼가올 성분은 콜레라를 비롯한 각종 세균을 살균하는 효과가 뛰어납니다. 

 

음식을 조리할 때 생강을 추가하거나, 생강청을 만들어 틈틈이 마신다면 미세먼지 배출에 도움이 될 것입니다.

 

 

5. 미나리

 

봄을 대표하는 건강 식물인 미나리 역시 미세먼지를 배출하는데 효과적인 음식입니다.

 

미나리는 알칼리성 채소로 일찍이 동의보감에서부터 해독과 혈액 정화에 효과적인 식물로 알려져 왔습니다. 실제로 미나리는 체내 혈액을 맑게 해주고 독소, 중금속 등을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다.

 

미세먼지가 걱정되는 날 미나리전, 미나리무침, 미나리 삼겹살 등 미나리를 활용한 음식을 섭취해보는 것을 추천합니다.

 

이때 참고하면 좋은 것은 미나리는 충분한 물과 함께 섭취할 경우 장 운동이 증가되어 중금속 배출 효과가 높아진다는 점입니다.

 

미세먼지 배출을 위해 미나리 음식을 많은 양의 물과 함께 드시는 것을 권합니다. 

 

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지금까지 미세먼지 배출에 좋은 음식 5가지를 추천해보았습니다. 미세먼지가 건강에 치명적인 만큼 일상생활에서 할 수 있는 미세먼지 배출 및 감소 방법 등을 실천해보면 좋지 않을까 싶습니다. 그럼 미세먼지 배출에 좋은 음식 5가지 추천에 대한 글을 마치겠습니다. 

 

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