전체 글77 임신중 임산부가 주차별 먹어야 할 영양제 총정리 임신중 임산부가 주차별 먹어야 할 영양제 임신중 임산부들은 주차별 주수별로 그에 맞는 영양제를 섭취해야 합니다. 주차별로 태아의 발달이 이뤄지는 부분이 다르기 때문에 그에 맞는 영양이 공급되어야 하기 때문입니다. 임신중 임산부가 주차별로 먹어야 할 영양제는 최소 서너개인데, 여기에 갑상선 기능 저하증 등 임산부의 건강상 이유로 약을 섭취해야 하는 경우엔 먹어야 하는 약과 영양제가 늘어나게 됩니다. 가뜩이나 몸이 쉽게 지치고 힘든 임신중 매일 영양제를 챙겨먹기는 쉽지 않겠지만, 태아의 어떤 발달과정 때문에 특정 영양제를 먹어야 하는지 이해하고 영양제를 챙겨먹는 습관을 가져보면 어떨까 싶어 해당 내용을 총정리합니다. 1. 임신 준비 ~ 8주차 ● 필수 영양제 : 엽산 ● 권장 영양제 : 비타민D, 유산균 ●.. 2022. 12. 5. 입냄새 나는 이유와 없애는 법 및 자가진단 방법! 입냄새가 나는 이유 평소 식사 후 주기적으로 양치질을 하는데도 심한 입냄새로 고민하는 사람들이 있습니다. 특히 최근 코로나로 마스크 생활이 일상화되면서 입냄새로 타인뿐 아니라 스스로에게도 불편함을 주기도 합니다. 입냄새가 나는 대표적인 이유는 입 안이 건조해지며 발생하는 세균때문입니다. 입 속의 침 분비량이 줄면 세균이 증식하게 되는데, 이 세균이 단백질을 분해하면서 휘발성 황화합물이 발생하고 입냄새가 나게 되는 것입니다. 입 속은 주로 수면중이나 환절기에 쉽게 건조해집니다. 더불어서 마스크 착용 후 코가 아닌 입으로 호흡을 하는 경우에도 입 속이 쉽게 건조해지고 세균이 증식하게 됩니다. 입 속 건조함 이외에 입냄새가 나는 이유로는 충치, 치석, 치주 및 잇몸질환, 구강궤양 및 구강암 등이 다양하게 영향.. 2022. 12. 5. 미세 플라스틱 인체영향과 일상속 해결방안 5가지 미세 플라스틱 인체영향에 대해 걱정하는 분들이 많을 겁니다. 미세 플라스틱은 현대인이라면 일상 생활 속에서 벗어나기 힘든 문제 중 하나인 만큼 미리 그 위험성을 알고 일상에서 이를 해결하기 위한 노력을 하는게 중요합니다. 미세 플라스틱이란 미세 플라스틱이란 5mm 미만의 아주 작은 플라스틱 조각을 말하는데, 크기가 작기때문에 하수처리시설에 걸러지지 않고 바다와 강으로 그대로 유입되어 물고기를 통해 인간의 몸속으로 섭취되고 있습니다. 우리가 마시는 지하수와 수돗물의 경우 국내 환경과학원이 검사한 결과 금강, 낙동강, 한강에서 미세플라스틱이 검출되었고, 수돗물 24개 정수장 중 3곳에서 미세플라스틱이 확인되었다고 합니다. 일상에서 사용하는 비닐봉지, 식품 용기, 전자제품을 비롯해 최근 사용이 늘어난 배달 용.. 2022. 12. 2. 의외로 운동 전 먹으면 안 좋은 음식 5가지 운동 전 음식 섭취 운동을 하기 전에는 우리 몸이 사용할 수 있는 에너지를 만들기 위해 적절한 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 대표적으로 운동 전 섭취하면 좋은 음식으로 꼽히는 것에는 탄수화물과 단백질 식품이 있습니다. 탄수화물은 운동 중 사용할 수 있고 필요한 에너지를 생성하도록 도와주며, 단백질은 운동 중 근육을 만드는 것과 운동 후 근육을 회복하는데 도움을 줍니다. 헬스트레이너 등 운동을 열심히 하는 사람들이 운동 전 닭가슴살과 고구마, 바나나 등으로 열량을 채우는 데에는 모두 이유가 있는 것입니다. 하지만 운동 전 섭취할 음식을 잘 선택했다해도, 섭취시간을 지키지 않으면 건강에 그리 도움이 되지 않습니다. 음식은 운동 전 최소 1시간에서 3시간 사이에 섭취하는 것이 좋고, 운동 직전에는 되도록이.. 2022. 11. 23. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 20 다음
